筋トレ初めて１年ぐらいになるのですが、痩せるつもりが、最初９５キロ=>８８キロ=>９３キロと推移してきて痩せている感じがしてません。ケツが確実にデカくなってきています。太腿も太くなってきています。スクワット時にパンツの裾が血の流れを止める状態までになってしまいました。ムキムキになることは意図していることと違うのでどうしようかと悩んでいます。夏までに８０キロ。
日々修練、日々体脂肪計、日々連絡先通知待
1月 27th, 2008 by waku
筋トレ初めて１年ぐらいになるのですが、痩せるつもりが、最初９５キロ=>８８キロ=>９３キロと推移してきて痩せている感じがしてません。ケツが確実にデカくなってきています。太腿も太くなってきています。スクワット時にパンツの裾が血の流れを止める状態までになってしまいました。ムキムキになることは意図していることと違うのでどうしようかと悩んでいます。夏までに８０キロ。
トレーニング方法が間違ってるんじゃないでしょうか…。
瞬発力系を鍛えすぎではないでしょうか？？？
トレーニング方法は週３回のトレーニングで、スクワットを５の５、ベンチプレスを５の５、ベントオーバーローを５の５、デッドリフトを５、オーバヘッドプレスを５の５、ラットプルを７の３、ラットローを７の３、これらは毎回２．５ｋｇづつウエイトを上げ、ディップスをだめになるまで×３、チンアップをだめになるまで×３、プルアップはだめになるまで×３です。これらをいろいろ混ぜながら確トレーニングが４日のインターバルでなるようにしながらやっています。
確実にでかくなるためのトレーニングな気はしています（笑）